Психология тильтинга: как сдерживать эмоции

В этой статье вы научитесь понимать наклон, что его вызывает и как можно более продуктивно справиться с этими триггерами. Мы также расскажем, что вам следует делать, если вы не смогли предотвратить опрокидывание, и какие шаги вы должны получить от этого меньше всего.

Мы определяем тильт как гнев в сочетании с плохой игрой. Когда вы находитесь в возбужденном психическом состоянии, делать рациональный выбор становится невероятно сложно.

Таким образом, предотвращение наклона всегда лучший выбор, чем устранение симптомов.

Что вызывает наклон? Каковы типичные триггеры?

Есть два типа триггеров: те, которые возникают, когда вы играете в Техасский безлимитный холдем, и другие внешние факторы, которые не являются частью покерной игры, но делают вас более уязвимыми для тильта.

Полезная аналогия для понимания наклона — представить кастрюлю, наполненную водой. В этой метафоре кипящая вода символизирует опрокидывание.

Внешние факторы

Внешние факторы, такие как стресс дома, проблемы на работе, финансовые проблемы, недостаток сна, употребление алкоголя или просто отсутствие хорошего механизма преодоления любого недовольства, подогревают воду еще до того, как вы начнете играть в нее. из первых рук.

Для некоторых людей это также могут быть внешние события, происходящие во время игры. Прослушивание музыки определенного типа может вызвать у некоторых людей всплеск адреналина. Громкие звуки, такие как сверлильный станок соседа или плач детей, могут еще больше нагреть горшок.

Другие люди могут испытывать стресс в слишком теплой или слишком холодной комнате, испытывая голод или жажду.

Размещение кастрюли на горячей плите — это внутренние факторы. В зависимости от силы триггера это может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Температура варочной панели также может значительно варьироваться.

Взяв под контроль свои эмоции, вы можете снять кастрюлю с плиты, чтобы она могла немного остыть.

Ваша цель — начать с кастрюли, наполненной ледяной водой. Вы должны ставить кастрюлю на любую плиту максимум на несколько секунд. Продолжайте измерять температуру воды каждой рукой, чтобы вы могли воспользоваться аварийным отключением в любой момент, когда вы больше не контролируете ситуацию.

Внутренние факторы

Каковы некоторые внутренние факторы? В общем, все, что идет вразрез с вашим видением того, как должен работать определенный аспект игры.

Бэд-бит

Явление, когда у вас сильная рука, и вы проигрываете с ней, часто называют бэд-битом. Пример: если у вас карманные тузы, вы проиграете игроку с карманными двойками, получившим тройку на ривере.

Серия слабых стартовых рук

Серия слабых стартовых рук может быть очень неприятной. Если вы снова и снова пропускаете флоп и никогда не получаете совпадающую карту для вашего флеша или стрита, легко рассердиться. Кажется, что сама жизнь сговорилась против вас, давая вам несправедливые шансы или просто невезение на весь день.

Медленно играющие противники

В реальной жизни в покер это часто происходит в сочетании с другим источником разочарования: медленной игрой противников. Когда снова приходит ваша очередь ждать слишком много времени, и вы уже несколько минут думали о своей последней руке, легко стать нетерпеливым.

В онлайн-играх такое случается редко, но огромное количество плохих карт подряд может более чем компенсировать отсутствие медлительности.

Лузовые соперники

Лузовые противники могут быть невероятно мощным источником гнева. Представьте, что у вас есть прекрасная пара карманных валетов, и вдруг игрок слева от вас идет олл-ин на префлопе. Это может происходить снова и снова, пока вы, наконец, не решите уравнять его «блеф». Затем вы проигрываете, потому что у него была сильная рука для разнообразия.

Плохое интернет-соединение

Потеря большого банка из-за плохого подключения к Интернету или случайного нажатия не той кнопки может усилить ситуацию.

Размышляя о ситуациях «Что, если»

Если вы склонны думать о ситуации «что, если», вы тоже рискуете опрокинуться. Складывание слабой стартовой руки, затем просмотр доски и осознание того, что вы бы выиграли партию, если бы вы только сыграли, может нервировать.

Глупые противники

Вы также можете столкнуться с бессовестным оппонентом, которому, наконец, удастся проникнуть в вашу кожу, когда вы потеряете сильную руку.

Все, что вызывает волну эмоций, может вызвать наклон.

Как эффективно бороться с триггерами тильта?

Избавьтесь от стресса

Когда дело доходит до стресса, всегда лучше устранить источник стресса, чем научиться жить с ним. Вы хотите устранить как можно больше внешних триггеров.

Здоровый образ жизни

Начните с элементарного здорового образа жизни: выспитесь, регулярно наслаждайтесь здоровой пищей и пейте достаточно воды в течение дня.

Играйте душевно свежо и энергично

Играйте только тогда, когда чувствуете душевную свежесть и заряд энергии. Для некоторых игроков это может быть раннее утро, для других это могут быть выходные, для некоторых это может быть физическая нагрузка перед игрой.

Упражнение

Регулярные упражнения помогают естественным образом снизить уровень гормонов стресса.

Он также улучшает кровообращение. Но не переусердствуйте, изможденное тело не принесет вам никакой пользы.

Играйте с ясным умом

Не играйте под воздействием психоактивных веществ, таких как алкоголь, наркотики и некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту.

Сначала решайте личные проблемы

Когда вы испытываете стресс из-за какой-либо проблемы в жизни, сначала решите ее, прежде чем сесть за покерный стол. Вы можете подумать, что справитесь с этим, но проблемы, как правило, накапливаются, и, прежде чем вы это осознаете, на вашем плече лежит большой груз, который медленно поглощает всю вашу энергию.

Возьмите под контроль свои эмоции

Узнайте, как справляться со своими эмоциями. Это может быть аутогенная тренировка, прогрессивное расслабление мышц, медитация и внимательность, посещение семинара по управлению гневом или беседа со специалистом в области здравоохранения о ваших проблемах с гневом.

Как только вы научитесь успокаивать свой ум, создайте среду, благоприятную для спокойного ума. Если ваша среда слишком беспокойная, подумайте о ее изменении. Перейдите в другой покер-рум или возьмите свой ноутбук в красивую библиотеку для следующей игры. Вы также можете поискать няню, если дети вас отвлекают.

Ешьте и пейте достаточно

Убедитесь, что вы что-нибудь съели и выпили перед началом игры, желательно за час до начала игры, чтобы не было недостатка энергии из-за того, что ваше тело переваривает пищу.

Подготовьте план игры

Составьте план перед игрой. Определите, сколько минут или часов вы хотите играть и когда хотите сделать перерыв. Установите будильник, чтобы знать, когда сделать следующий перерыв, а когда закончится игровое время.

Играйте только на деньги, которые легко себе позволить проиграть

Установите банкролл для каждой игры в покер и следите за ним. Пример. Предположим, вы играете в кэш-игру с микростеками с блайндами 0,05 доллара / 0,10 доллара. При бай-ине в размере 10 долларов за игру вы можете начинать каждую игру со стеком в 100 ББ.

Для покрытия неудачных полос вам следует зарезервировать минимум 20-40 бай-инов в качестве резерва (20 x 10 долларов = 200 долларов; 40 x 10 долларов = 400 долларов). Если ваш банкролл составляет 400 долларов, и вы теряете все свои деньги в одной кэш-игре (10 долларов), вы все равно можете сыграть еще 39 раз, чтобы покрыть свои потери.

Помимо банкролла на игру и общего банкролла, рекомендуется определить максимальное количество проигрышей в день, неделю и месяц. Пример: Макс. Убыток за день до того, как я перестану играть до конца дня: 20 долларов. Максимальный убыток в неделю: 50 долларов США, макс. Убыток в месяц: 100 долларов. Какое событие срабатывает первым, служит сигналом остановки.

Как бороться с болтливыми противниками

Если вы легко сердитесь из-за несносного оппонента, наденьте наушники во время игры или отключите окно чата в онлайн-игре.

Помните: покер — это еще и игра вероятностей и шансов

Если вы столкнулись с неудачей или серией слабых стартовых рук, вы должны помнить, что покер — это также игра вероятностей и шансов.

Случайность может быть очень запутанной темой. Существует распространенное заблуждение, что требуется определенная карта или комбинация рук.

Это применимо только к игре, в которой карты удаляются из колоды. В Техасском Холдеме все карты возвращаются в колоду после каждого раунда. Следовательно, вероятность того, что вы получите определенную стартовую руку, будет полностью независима от того, какие стартовые руки были вытянуты в прошлом.

Что делать с лузовыми игроками

Если вы столкнулись с лузово играющим противником, вы можете либо дождаться идеальной возможности украсть все его фишки, либо просто поменять стол. Иногда простое ожидание и фолд в течение нескольких раундов решает проблему естественным образом, когда другой игрок забирает фишки свободных игроков.

Если у вас плохое интернет-соединение

Если у вас плохое интернет-соединение, неплохо подумать о переходе на нового провайдера. Иногда другая технология также может иметь большое значение. (коммутируемое соединение, оптоволокно, кабель, сотовая сеть)

Думаете о том, что, если?

Если вы задумываетесь о сценариях «что если», всегда помните, что эти мысли совершенно бессмысленны. Что, если бы вы знали номера лотереи на следующие десять лет вперед? Всегда нужно принимать решения на основе неполной информации. Невозможно обмануть вселенную или увидеть будущее. Если вы сделаете лучший выбор на основе всей информации, которая у вас есть в данный момент, вы станете прибыльным игроком в долгосрочной перспективе.

Чрезвычайная ситуация: что делать, если вы в тильте?

Уходи как можно скорее

Если вы замечаете, что постепенно сердитесь или уже находитесь в психическом состоянии неконтролируемой ярости, вам следует как можно скорее прекратить игру. Нажмите кнопку «Сит-аут при следующей раздаче» в онлайн-покере или оставьте стол в кэш-игре в казино.

Избавьтесь от физических симптомов

Если вы не можете выйти из ситуации, не потеряв все, например, на турнире, попробуйте применить один из следующих приемов, чтобы успокоиться:

Дыхание

Измените телесные симптомы гнева с помощью дыхательных упражнений. Они могут помочь вам расслабиться и снизить частоту сердечных сокращений до более нормального уровня.

Самым мощным средством успокоения эмоций является контролируемое дыхание. Сначала сделайте глубокий вдох и выдох 3 или 4 раза подряд. Медленно сосчитайте до четырех на вдохе и до восьми на выдохе. Сосредоточьтесь на ощущении, как воздух входит в легкие и выходит из них. Остановитесь и вернитесь к нормальному дыханию, если вы почувствуете головокружение в любой момент.

Отвлечься

Вы можете отвлечься, начав считать от 1 до 10 или от 1 до 100, если чувство гнева очень сильное. Другие формы отвлечения включают рисование каракулей или заметок. Если у вас есть время попрактиковаться, вы можете научиться складывать покерные фишки.

Сделайте упражнения

Постарайтесь сделать упражнения, встать, по возможности походить и размять мышцы. Физическая активность успокаивает нашу автономную нервную систему и помогает бороться со стрессом и тревогой.

Будьте благодарны

Попробуйте подумать о чем-то, за что вы благодарны. Это могут быть личные отношения, например, ваш ребенок, супруг, братья и сестры или ваши родители. Может быть, дело в вашем здоровье или в машине, которую вы водите. Как бы то ни было, чувство благодарности может сделать нас счастливыми.

Прощайте людей и обстоятельства

Вы можете попытаться простить человека, который вас спровоцировал, или обстоятельства, вызвавшие ваше разочарование. Это может быть закон физики или любое божество, в которое вы верите. Прощение — отличный инструмент для подавления гнева.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *